�ây là khung gi� vàng nếu đi ngủ thì bạn sẽ trẻ rất lâu và vô cùng kh�e mạnh lại th� lâu mà ai cũng nên biết.

Nghe có vẻ bình thư�ng nhưng một trong những bí kíp giúp phụ nữ trẻ lâu, giữ mãi tuổi thanh xuân vì h� biết ngủ nghỉ đúng gi� đúng giấc và đặc biệt là khung gi� vàng mà không mấy ai làm được.

�a số nhi�u ngư�i không biết cách ngủ như thế nào là tốt. Có khi h� vẫn bảo rằng mình đã ngủ đủ 7,8 tiếng rồi nhưng vẫn cảm thấy ngư�i uể oải. Bởi vì h� không biết cách ngủ. Với những ngư�i biết cách ngủ, thì chỉ cần ngủ 2 tiếng h� đã có thể lấy lại đủ năng lượng để sinh hoạt và làm việc hiệu quả nhất.

Thực tế cho thấy chỉ cần 3 phút ngủ thực sự chất lượng vào buổi trưa, bạn có thể tỉnh táo như vừa ngủ được 2 tiếng ở th�i điểm khác. Theo các nhà khoa h�c, chất lượng giấc ngủ vào khung gi� Tý (23h đêm – 1h sáng) được đánh giá cao. Nếu bạn ngủ 5 phút trong khung gi� này là tương đương với 6 tiếng ngủ ở các gi� khác. Khung gi� từ 11h – 1h trưa cũng có hiệu quả tương tự. Vì vậy, bạn nhất định nên ngủ vào gi� Tý, dù có bận rộn công việc thế nào, hay bị chứng mất ngủ thì hãy cố gắng ru mình ngủ vào khung gi� này.

Nếu bạn không cố gắng ngủ vào khung gi� này thì vô cùng nguy hại cho sức kh�e. Càng nghiêm tr�ng hơn nếu bạn thức đến 4-5 gi� sáng. Từ khung gi� này trở đi đáng lý là th�i điểm bạn phải kết thúc giấc ngủ nhưng nếu bạn cố ngủ trong khoảng th�i gian này, bạn dễ bị choáng váng đầu cả ngày hôm đó. �a số những ngư�i bị mất ngủ và có cảm giác chưa ngủ đủ là do h� thiếu hiểu biết v� giấc ngủ.

Dưới đây là những quy tắc đặc biệt v� giấc ngủ mà bạn cần phải biết:

– Từ 23h đến 3h sáng (gi� Tý và gi� Sửu): �ây là lúc lá gan hoạt động mạnh nhất. Bạn nên bắt đầu đi nằm từ 22h, yên lặng không làm bất cứ đi�u gì, thậm chí không nói chuyện, giấc ngủ sẽ tự nhiên tìm đến vào khoảng 23h. Khi đó mật từ gan tiết vào máu, loại b� chất độc, làm cho huyết dịch tươi mới. Những ai thực hiện được thói quen ngủ như thế này thì có đến 100 tuổi cũng không h� mắc bệnh viêm gan hay s�i mật.

– Từ 21h đến 23h (gi� Hợi): �ây là khung gi� cực kì quý báu, cũng như được xem là khung gi� vàng cho sức kh�e. Khoảnh th�i gian này, 3 kinh mạch chính của cơ thể hoạt động rất mạnh, làm thông hàng trăm kinh mạch khác. Trong �ông Y g�i 3 kinh mạch này là thượng tiêu gồm lưỡi, thực quãn, tim phổi; trung tiêu gồm dạ dày; hạ tiêu gồm ruột non, ruột già, thận và bàng quang. Nếu có thói quen ngủ vào gi� này, thì trăm mạch đ�u được nhu dưỡng. Những ngư�i kh�e mạnh sống đến trăm tuổi thư�ng có thói quen ngủ vào gi� này. �ặc biệt, phụ nữ muốn kéo dài tuổi thanh xuân thì đây được xem là gi� ngủ nghỉ lý tưởng nhất.

Tùy ngư�i sẽ có những phương pháp ngủ và tư thế ngủ khác nhau. Tuy nhiên, làm sao để có giấc ngủ ngon thì nên làm theo 3 phương pháp sau:

1. Ngồi xếp bằng trước khi ngủ: Cũng một dạng giống như ngồi thi�ng. Hai tay xếp chồng lên nhau để nhẹ trên đùi, hít thở tự nhiên. Khi đó bạn sẽ cảm nhận được các lỗ chân lông hô hấp theo từng nhịp, sau đó có cảm giác ngáp chảy nước mắt là đã đạt được hiệu quả tốt nhất. Chỉ cần ngã lưng đã có thể chợp mắt.

2. Thả lòng ngư�i, nằm ngửa, hít thở tự nhiên

3. Nằm nghiêng bên phải, tay phải nắm tai phải sẽ dễ chìm nhanh vào giấc ngủ

Bài thuốc chữa mất ngủ

1. Nấu nước gừng ngâm chân mỗi tối giúp các kinh mạch thư giãn, cơn buồn ngủ sẽ đến nhanh hơn. Tuy nhiên món này chỉ dùng cho ngư�i mất ngủ dạng nhẹ.

2. Nửa củ gừng, 500ml đư�ng tán, nấu với 500ml nước. Uống chỉ 2 bữa trưa chi�u kết hợp tối ngâm chân. Bài thuốc này chữa mất ngủ kinh niên cực tốt.

3. Kết hợp uống như bài thuốc 2 và ngâm chân trong nước ấm và 1/2 chén giấm trong vòng 30 phút. Giác ngủ sẽ cải thiện rõ rệt

4. Hạt sen

Sen là cây thuốc quý đã được biết đến từ lâu, tất cả các bộ phận của cây đ�u được dùng làm thuốc. Trong đó, hạt sen cũng được nghiên cứu và có nhi�u tác dụng khác nhau.

Những năm gần đây, các nhà thực vật h�c đã chứng minh bằng thực nghiệm rằng trong hạt sen có chất ki�m, glucôxit thơm có tác dụng an thần. Sau khi ăn hạt sen, tuyến tụy tiết ra chất insulin làm ngư�i ta dễ ngủ hơn.

M�i ngư�i nên nhớ rằng, giấc ngủ là yếu tố quyết định tuổi th� của bản thân mỗi ngư�i. Bạn trân tr�ng giấc ngủ và trân tr�ng tính mạng của mình.

Theo QTCS