Bệnh vá» phổi là má»™t trong những căn bệnh phổ biến nhất trên thế giá»›i. Các bệnh vá» Ä‘Æ°á»ng hô hấp biểu hiện ở mức Ä‘á»™ nhẹ đến mức Ä‘á»™ nặng nhÆ° bệnh nhÆ° hen suyá»…n, viêm phổi, ung thÆ° phổi, viêm phế quản, xÆ¡ nang và những bệnh khác có thể Ä‘e dá»a đến tÃnh mạng.
Táºp thể dục, không hút thuốc và tránh môi trÆ°á»ng ô nhiá»…m là cách phổ biến nhất để đảm bảo phổi được khá»e mạnh ở má»—i ngÆ°á»i. Tuy nhiên, má»™t chế Ä‘á»™ ăn đúng cách cÅ©ng đóng má»™t vai trò lá»›n trong việc chăm sóc sức khá»e cho lá phổi của bạn. Äây là lý do tại sao việc kết hợp những thá»±c phẩm dÆ°á»›i đây và o chế Ä‘á»™ ăn lại quan trá»ng để giữ sạch phổi và là m má»›i cuá»™c sống của bạn. DÆ°á»›i đây là những thá»±c phẩm tốt nhất để là m sạch phổi của bạn:
1. Rau hỠcải
Rau há» cải chứa các chất oxi hóa giúp cÆ¡ thể loại bá» các Ä‘á»™c tố. Bông cải xanh, súp lÆ¡,và bắp cải là má»™t và i lá»±a chá»n phổ biến cho ngÆ°á»i muốn giữ phổi khá»e mạnh.
2. Thực phẩm chứa carotene
Carotene đã được chỉ định là chất oxi hóa giúp ngăn ngừa những nguy cÆ¡ gây ung thÆ° phổi. Carotene có chứa trong các loại rau quả có mà u cam hoặc Ä‘á». Cà rốt là lá»±a chá»n tuyệt vá»i nhá» có chứa beta-carotene chuyển hóa thà nh vitamin A, giúp giảm những sá»± cố của bệnh hen suyá»…n.
3. Thực phẩm chứa axitbéo Omega-3
Loại axit béo nà y rất quan trá»ng vá»›i sức khá»e của bạn. Những nghiên cứu sÆ¡ bá»™ cho thấy những thá»±c phẩm già u axit béo có những tác dụng tốt đối vá»›i bệnh hen suyá»…n. Nếu bạn không hấp thụ đủ chúng trong cá, thì hãy lá»±a chá»n cho thá»±c Ä‘Æ¡n của bạn các loại hạt.
4. Thực phẩm chứa folate (vitamin B9)
Những thá»±c phẩm nà y rất tốt trong việc chống lại quá trình gây ung thÆ° phổi và ngăn ngừa các bệnh vá» ung thÆ°. Rau chân vịt, măng tây, củ cải và đáºu lăng là những thá»±c phẩm già u folate5.
5.Tá»i
Hà m lượng allicin cao trong tá»i là m giảm viêm và chống nhiá»…m trùng. Nó phá bá» các tế bà o gốctá»± do và có thể giúp cải thiện bệnh hen suyá»…n.
Tá»i là m giảm viêm và chống nhiá»…m trùng
6. Thực phẩm chứa vitamin C
Thá»±c phẩm chứa lượng vitamin C cao giúp phổi của bạn Ä‘Æ°a oxi đến toà n bá»™ cÆ¡ thể má»™t cách hiêu quả. Những thá»±c phẩm chứa nhiá»u vitamin C và là lá»±a chá»n phổ biến cho phổi là : kiwi, á»›t chuông xanh và đá», các loại có tép nhÆ° cam, chanh, bưởi, nÆ°á»›c ép rau củ và cà chua, dâu, bông cải xanh, dứa, xoà i và dÆ°a hấu.
7. Quả hỠdâu
Äây là má»™t trong những loại hoa quả già u chất chống oxi hóa, có chứa polyphenol anthocyanin,beta-carotene, lutein và zeaxanthin. Những chất chống oxi hóa nà y bảo vệ phổi khá»i ung thÆ°,dịch bệnh và nhiá»…m trùng. Các loại nÆ°á»›c từ loại quả nà y có thể giúpgiảm các nguycÆ¡ mắc bệnh ung thÆ°.
8. Táo
Chúng ta lại có thêm má»™t tác dụng khác từ loại trái cây dinh dưỡng nà y. Các vi chất và nhiá»u loại vitamin trong táo sẽ duy trì chức năng hô hấp và ngăn ngừa các bệnh vá» phổi.
9. Gừng
Loại gia vị nà y rất dá»… kết hợp và o bữa ăn của bạn để thêm hÆ°Æ¡ng vị và tăng cÆ°á»ng sức khá»e. Chức năng kháng viêm sẽ là m sạch những chất ô nhiá»…m còn sót lại trong phổi-nguyên nhân dẫn tá»›i các vấn Ä‘á» sức khá»e.
Gừng có chức năng kháng viêm sẽ là m sạch những chất còn sót lại trong phổi
10. Nghệ
Loại gia vị nà y có những giá trị sức khá»e cho phổi tÆ°Æ¡ng tá»± nhÆ° gừng. Nghệ có đặc tÃnh kháng viêm, bổ sung thêm má»™t lượng lá»›n curcumin giúp loại bá» các tế bà o ung thÆ°.
11. Bưởi
Các chuyên gia y tế cho rằng vi chất trong quả bưởi rất tuyệt cho việc là m sạch phổi đã bị ung thư. Các vitamin và khoáng chất chứa trong bưởi vô cùng có lợi cho phổi và hệ hô hấp.
Các vitamin và khoáng chất trong bưởi có tác dụng là m sạch phổi
12. Lá»±u
Loại quả nà y chứa nhiá»u chất chống oxy hóa có lợi cho sức khá»e nếu bạn cho thêm và o chế Ä‘á»™ ăn uống. Các chất dinh dưỡng của quả lá»±u có thể là m cháºm phát triển các vấn Ä‘á» vá» khối u phổi.
Các chất dinh dưỡng của quả lá»±u có thể là m cháºm phát triển các vấn Ä‘á» vá» khối u
13. Thực phẩm chứa magie
Magiê là khoáng chất thÆ°á»ng được Ä‘á» nghị cho những ngÆ°á»i bị hen suyá»…n. Nó có thể tăng dung tÃch phổi và tăng hiệu quả của quá trình hô hấp. Cách dá»… dà ng để hấp thu khoáng chất nà y là ăn các loại hạt khô hoặc Ä‘áºu.
Nếu bạn muốn là m sạch phổi của mình, đừng quên thay đổi chế Ä‘á»™ ăn uống bằng các loại thá»±c phẩm trên để duy trì sức khá»e của phổi.
Má»™t cách khác để là m sạch phổi của bạn là hÃt thở sâu. Hãy hÃt thở sâu và thở ra từ từ để tối Ä‘a hóa hiệu quả là m sạch.
Khuê Vũ
(Â Healthy and Natural World)
SKÄS