Làm sao vượt lên các cú sốc không thể tránh kh�i của cuộc sống

Bà Maguy Ménichaud, sáng lập viên hiệp hội  Sogeria-Formation. Delphine Perrin / Hans Lucas cho La Vie

Bà Maguy Ménichaud tổ chức các khóa h�c để biết cách giải thoát bản thân kh�i sức nặng của quá khứ. Bà là cựu y tá ở khoa chăm sóc đặc biệt và chăm sóc trong th�i gian cuối cuộc đ�i, có bằng thạc sĩ thần h�c, bà rút kinh nghiệm từ các thử thách bà đã trải qua.

Maguy Méchinaud: “Tôi chấp nhận các điểm yếu của mình, vì nó sẽ hứa hẹn cho một đ�i sống phong phú.�

1. Mở ra với thực tế

Khi chúng ta bị một cú sốc đau đớn hoặc một câu nói xúc phạm, phản xạ bình thư�ng là chúng ta co mình lại để không cảm thấy đau khổ. Nhưng chúng ta nên làm ngược lại, đón nhận khi gặp thử thách: ngồi trên ghế êm ấm, cảm nhận các đi�u có thể nâng đỡ mình và thở thật sâu.

2. �ón nhận với tấm lòng nhân hậu

Bạn khoan dung với chính mình như một em bé đang đau khổ đến với bạn. Nhẹ nhàng cảm nhận tình trạng tâm lý của mình lúc này (buồn bã, giận dữ, sợ hãi, cảm giác tội lỗi…) nhưng không đồng hóa mình với cảm xúc này. Cảm xúc là đi�u luôn biến đổi không ngừng

3. Quan sát các triệu chứng trong cơ thể bạn

Cổ h�ng thắt lại, bụng quặn lại, đau lưng hoặc khó thở… là âm vang của quá khứ. Thông thư�ng, tình huống hiện tại khơi lên các khúc mắc trong th�i thơ ấu, làm sống lại một cảm xúc chưa được giải quyết. Khi đó bạn lấy quyển sổ ra và viết cảm giác của mình. Có thể một kỷ niệm nào đó sẽ trở v� trong ký ức của bạn chăng?

4. Nhận diện nhu cầu trước mắt

�i bộ để giảm bớt căng thẳng, dùng gậy đập vào cái gối để trút cơn giận, thắp một ng�n nến để quay v� với nguồn lực bên trong, làm vư�n, nấu ăn, d�n dẹp, nói chuyện với bạn bè… Chủ yếu là ở lại với cuộc sống và lắng nghe nhu cầu, đó là những chuyện giữ chúng ta với hiện tại. Trong các khóa, tôi m�i các h�c viên xác định thái độ nội tâm, h� cần thở sâu trong một không gian khác trong chính nội tâm mình (đón nhận, lắng nghe, dịu dàng, chấp nhận, kiên nhẫn, v.v.). �i�u này giúp h� tái tập trung và giúp h� đón nhận tình trạng khó khăn hiện tại.

5. Cảm ơn vì tất cả những gì tốt đẹp đến với mình

Dám làm một danh sách những gì tốt đẹp đang xảy ra trong cuộc sống của mình bây gi� và ngày hôm qua. Với một đi�u gì đó không đúng, viết ra ba đi�u tốt của nó để có cân bằng và sống lại trong ni�m vui, ngay giữa khó khăn hiện tại. Tất cả cùng tồn tại trong chúng ta!

Như Thánh Phaolô đã nói: “Hãy tạ ơn trong m�i hoàn cảnh� (1Tx 5, 18).

Marta An Nguyễn dịch

Phanxicovn