�i�u đáng tiếc là, khi đi�u kiện sống được nâng cao, thì tỉ lệ bệnh v� tim mạch không những không giảm xuống mà còn có xu hướng tăng. �ể đối phó với tình hình này, giảm nhẹ rủi ro cho cộng đồng, chuyên gia tim mạch nổi tiếng hàng đầu Trung Quốc, giáo sư Hồ �ại Nhất đúc kết những kinh nghiệm quý báu.

Nếu làm được những đi�u này một cách nghiêm túc và kiên trì, tỉ lệ tử vong do bệnh tim mạch chắc chắn sẽ giảm.

Có nhiá»�u quảng cáo được thá»±c hiện bởi các hãng thuốc hoặc dụng cụ y tế bạn cần phải cảnh giác cao Ä‘á»™. Ví dụ nhÆ° “Cao huyết áp không uống thuốc, bệnh tim mạch vành không phải phẫu thuật” (tức chỉ dùng sản phẩm Ä‘ang quảng cáo của há»� là đủ) chính là những cách nói để bán cho được nhiá»�u sản phẩm.

Theo góc nhìn của giáo sư Nhất, đa số những ngư�i mắc bệnh cao huyết áp đ�u nên sử dụng thuốc, nhưng ngư�i mắc bệnh tim mạch vành thì không nhất thiết phải đặt stent một cách mù quáng.

Có rất nhiá»�u ngÆ°á»�i hay tin lá»�i quảng cáo, nên gần nhÆ° “cuồng” lên vá»›i công dụng của những chiếc stent. Mặc dù đây là dụng cụ có hiệu quả trong việc Ä‘iá»�u trị bệnh nhồi máu cÆ¡ tim cấp tinh, nhÆ°ng theo những kết quả thống kê cho thấy, khoảng 1 ná»­a số ngÆ°á»�i đặt stent không có hiệu quả rõ ràng. Vì vậy, nếu bệnh của bạn trong trÆ°á»�ng hợp Ä‘ang ổn định, thì giáo sÆ° Nhất kiến nghị không nhất thiết phải đặt stent.

Vậy nếu không đặt stent thì phải làm gì? Theo GS Nhất, ông đã làm việc này hơn 30 năm và thấy trằng, có rất nhi�u ngư�i cao tuổi không cần tới stent vẫn sống kh�e mạnh. Lý do là nằm ở chỗ, phải uống thuốc đúng cách, thói quen sinh hoạt lành mạnh thì bệnh nhân sẽ sống trong trạng thái ổn định.

Hiện nay ngư�i dân rất thích bổ sung Vitamin. Tiếc rằng nhi�u ngư�i trong số h� chưa biết rằng, một số lượng lớn nghiên cứu trong 20 năm qua không có bằng chứng nào cho thấy ăn uống vitamin E có thể làm giảm nhồi máu cơ tim, hoặc ngăn ngừa bệnh mạch vành và bệnh mạch não.

GS Nhất cho biết, nói như vậy không phải để khuyên chúng ta hoàn toàn không ăn vitamin E, nhưng vitamin nên được ăn uống từ nhi�u loại thức ăn, từ ngũ cốc, trái cây và rau xanh. �ó là cách bổ sung vitamin tự nhiên, hoàn toàn không cần phải dựa vào viên nang (thuốc uống).

Các số liệu thống kê lâm sàng tại Trung Quốc cho thấy, 9 trong số 10 ngư�i bị nhồi máu cơ tim có thể dự đoán trước và 5 trong số 6 ngư�i bị tử vong vì nhồi máu cơ tim có thể được ngăn ngừa.

GS Nhất cho rằng, nếu kiểm soát tốt bệnh tim mạch, chú ý phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả thì ngư�i bệnh có thể sống thêm cả chục năm không ảnh hưởng gì.

GS Nhất kiến nghị, khẩu phần ăn của ngư�i dân hiện tại đang có tỉ lệ muối khá cao. Mỗi gia đình nên giảm lượng muối và dầu mỡ xuống khoảng 20% so với hiện tại. �i�u này là một trong những giải pháp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp.

Thêm vào đó, mỗi ngư�i nên khống chế mức ăn của mình một cách phù hợp, không ăn quá nhi�u. Mỗi bữa chỉ nên ăn no khoảng 70-80% nhu cầu thì dừng lại, tiết chế ăn uống, để cho bụng có khoảng trống để dạ dày co bóp, miệng luôn có cảm giác thèm ăn.

Mỗi ngày dù không khát, cũng phải uống tối thiểu khoảng 1,2 lít nước, ăn thêm nhi�u rau quả tươi, bởi vì trong rau quả có lượng kali cao, có thể hỗ trợ việc giảm huyết áp.

Có những bệnh nhân bị cao huyết áp h�i, nếu uống thuốc chống cao huyết áp trong một th�i gian dài, liệu có nên thay đổi thuốc khác?

GS Nhất cho biết, bệnh huyết áp cao nên chú ý phát hiện sớm, uống thuốc sớm, kiểm soát sớm. Loại thuốc mới nhất, đắt nhất không đồng nghĩa với loại thuốc tốt nhất. Loại thuốc mà đã đứng trụ được trên thì trư�ng trong th�i gian dài, nghĩa là nó có hiệu quả đối với bệnh nhân, vì vậy không nhất thiết thay đổi chủng loại thuốc.

Có những ngư�i lo lắng v� việc mình đã uống cùng 1 loại thuốc đến mư�i mấy năm, liệu có bị nh�n thuốc, có bị tác dụng phụ hay không? �i�u này nói chung là ngư�i bệnh có thể tự quan sát được. Ví dụ nếu thuốc có tác dụng phụ, trong vòng 1 tháng là tác dụng phụ đã xuất hiện, có thể cảm nhận được.

Nếu bạn đã uống cả mư�i mấy năm, hiệu quả cũng không tệ, thì bạn vẫn có thể tiếp tục uống. Riêng thuốc làm giảm huyết áp, chỉ cần có hiệu quả là tiếp tục uống, không cần đổi thuốc.

Hiện nay trong hỗ trợ đi�u trị bệnh tim mạch và huyết áp đã có rất nhi�u công cụ hỗ trợ như đặt stent, thuốc uống, nên nhi�u ngư�i đã b� qua một giải pháp quan tr�ng, đó là tập thể dục. Hầu hết các bác sĩ đ�u ít hướng dẫn bệnh nhân tập thể dục, hoặc bản thân h� cũng chưa từng trải nghiệm các bài tập cụ thể để kh�e mạnh hơn.

Cách tốt nhất để ngăn ngừa loãng xương chính là đi bộ. Nhưng GS Nhất khuyên bạn không nên leo cầu thang, bởi vì leo lên xuống cầu thang có thể tốt cho tim, nhưng lại làm hại cho đầu gối và các khớp. �i bộ là bài tập không tổn hại lớn đến xương khớp, nhưng lại có tính an toàn cao cho tim và cơ bắp.

Một câu h�i khá nhi�u ngư�i không biết trả l�i, là tại sao ngư�i ta sống không hạnh phúc? �ó là vì ngư�i ta luôn so sánh khập khiễng, so mình với ngư�i giàu hơn, so với ngư�i quy�n cao chức tr�ng hơn. Càng so sánh như vậy càng cảm thấy buồn chán, mệt m�i.

Trên thực tế, bạn chỉ cần duy trì một cuộc sống cân bằng, tự lo lắng riêng cho cuộc sống của mình, làm cho tốt việc của bản thân là được. Có được đi�u này, bạn sẽ kh�e mạnh và bình yên hơn.

*Theo Health/39

10 “thực phẩm vàng� tốt nhất cho sức kh�e tim mạch bạn nên ăn ngay từ gi�

Dưới đây những thực phẩm tốt cho tim mà bạn nên đưa vào thực đơn hàng ngày để phòng chống từ xa các nguy cơ bệnh tật.