15 loại thực phẩm cực tốt cho phổi

Một trong những nguyên tắc của chế độ dinh dưỡng nhằm nâng cao miễn dịch phòng bệnh là ăn đa dạng và phối hợp nhi�u loại thực phẩm từ 4 nhóm thực phẩm: Gluxit, Protid, Lipid, Vitamin và Muối khoáng. Mỗi ngày ăn khoảng 15 – 20 loại thực phẩm.

Các chuyên gia đã nghiên cứu và xác định một số loại thực phẩm sau đây có khả năng bảo vệ lá phổi hiệu quả nhất.

1. Gừng

�ây là gia vị và cũng là vị thuốc có tác dụng giảm viêm, đào thải độc tố và thúc đẩy cơ thể loại b� chất ô nhiễm từ phổi ra ngoài. Gừng cũng giúp giảm tắc nghẽn phổi để cho quá trình hô hấp được lưu thông tốt nhất.

2. Súp lơ

Các hoạt chất folate, phytochemical, carotenoids và vitamin C có trong súp lơ giúp đẩy lùi các yếu tố gây hại cho dạ dày. Ngoài ra, súp lơ còn có chứa hợp chất có tên L-sulforaphane giúp tế bào phổi chuyển dần sang gen chống viêm nhiễm để ngăn ngừa các bệnh lý hô hấp có thể xảy ra.

3. T�i

Trong t�i có chứa hoạt chất flavonoid giúp loại b� chất gây ung thư và độc tố ra kh�i phổi. Theo nghiên cứu cho thấy, ngư�i ăn 6 tép t�i/ tuần có lá phổi hoạt động tốt hơn và ít nguy cơ mắc ung thư phổi.

4. Cà phê

Chất caffeine có tác dụng như một loại thuốc giãn phế quản giúp đư�ng khí được lưu thông tốt nhất, cải thiện các triệu chứng hen suyễn. Mỗi tách cà phê vào buổi sáng sẽ giúp bạn cải thiện chức năng hô hấp hiệu quả.

5. Trà xanh

Trong trà có chất chống oxy hóa rất tốt giúp giảm viêm và làm chậm quá trình giải phóng chất histamin giúp chống lại quá trình dị ứng, viêm nhiễm.

6. Trái cây và rau củ màu cam

Không chỉ chứa nhi�u vitamin C, các loại quả như bí ngô, cam, cà rốt, đu đủ… còn có khả năng giảm viêm và chống nhiễm trùng đư�ng hô hấp rất tốt.

7. Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mì, óc chó có chứa nhi�u chất dinh dưỡng và có khả năng chống oxy hóa cho cơ thể. Tuy nhiên không nên ăn các loại bánh nướng, bánh mì trắng vì chúng làm tăng lượng carbon dioxide và gây áp lực cho phổi.

8. Các loại hạt

Hạt hướng dương, hạt lanh… có chứa nhi�u magie và khoáng chất thiết yếu rất tốt cho ngư�i mắc bệnh hen phế quản.

9. Nghệ

Hoạt chất curcumin trong nghệ có khả năng ngăn ngừa ung thư rất tốt. Ngư�i bệnh có thể bổ sung thêm nghệ vào làm gia vị trong bữa ăn hàng ngày.

10. Táo

Với câu h�i ăn gì bổ phổi thì không thể b� qua quả táo. Loại quả này có chứa nhi�u vitamin B,C, E và hoạt chất flavonoid giúp chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa ung thư phát triển.

11. Hành

Với những ngư�i hút thuốc, ăn hành có thể giúp khử độc tố trong phổi. Do đó, loại thực phẩm này rất tốt để bồi bổ phổi.

12. Lá»±u

Trong quả lựu có các hoạt chất chống oxy hóa và ngăn ngừa sự hình thành các khối u tại phổi.

13. Cá hồi

�ây là loại cá có nhi�u acid béo Omega 3 giúp chống lại các vi khuẩn gây bệnh phổi hiệu quả. Ngoài cá hồi thì bạn cũng có thể thêm vào thực đơn các món ăn từ cá mòi, cá trích, cá thu…

14. Nho

Nho cũng là loại quả có chứa chất flavonoid và nhi�u vitamin khoáng chất thiết yếu giúp tăng cư�ng chức năng phổi. Ăn nho thư�ng xuyên cũng là cách giúp làm sạch lá phổi và đào thải độc tố,

15. Nước tinh khiết

Mỗi ngày uống đủ nước cũng là cách giúp bảo vệ phổi hiệu quả. Cơ thể chúng ta 70% là nước do đó việc cung cấp nước thư�ng xuyên giúp tăng khả năng lưu thông của máu và loại b� độc tố cho lá phổi kh�e mạnh.