8 thói quen cần b� để tránh các bệnh mùa đông

Nếu từ b� được 8 thói quen sau đây, bạn không những tránh được các bệnh mùa �ông mà còn có thể thoải mái tận hưởng tiết tr�i lạnh trong những ngày cuối năm.

1. Dùng thuốc xịt mũi trước khi ra ngoài

Không khí lạnh sẽ làm bạn dễ bị nghẹt mũi. Các nhà thuốc sẽ cung cấp cho bạn 1 sự “giúp đỡ� đó là những chai xịt làm teo niêm mạc, mũi bạn sẽ trở nên thông thoáng ngay tức th�i. Tuy nhiên, nó cũng loại b� chức năng bảo vệ trước các vi sinh vật và làm ấm luồng không khí khi chúng ta hít vào của mũi.

Rào chắn đầu tiên đã mất, đi�u này là nguyên nhân cho hàng loạt các bệnh v� đư�ng hô hấp như viêm phổi, viêm phế quản, viêm xoang, hen… Tốt hơn khi ngạt mũi bạn nên xông mũi với các thảo mộc tự nhiên như lá bạc hà, quế, xả…

Cách xông mũi: Nấu 1 bát nước ấm cùng với các thảo mộc trên sau đó hít hơi nóng t�a ra từ dung dịch. �i�u này sẽ giúp các dịch ứ đ�ng trong mũi trở nên loãng hơn và chảy ra một cách dễ dàng.

2. Thở bằng miệng ngoài tr�i lạnh

Thói quen thở bằng miệng cần phải được kết thúc ngay khi tr�i lạnh. Miệng có thể thở, nhưng nó không thể thay mũi làm ấm, làm ẩm và làm sạch luồng không khí hít vào.

�i�u đáng nói là việc này không chỉ làm tăng khả năng mắc các bệnh vùng h�ng-miệng, mà còn làm tăng gánh nặng cho tim, tăng nguy cơ khởi phát cơn đau thắt ngực ở những ngư�i có ti�n sự bệnh tim mạch. �ể tránh tình trạng này, bạn chỉ cần thở bằng mũi, nếu mũi bị tắc bạn có thể áp dụng phương pháp xông hơi được nêu trên.

3. Vội v� nhà khi cơ thể đang lạnh run

Thông thư�ng khi nhiễm lạnh, m�i ngư�i thư�ng muốn chạy ngay v� ngôi nhà ấm áp của mình càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, việc di chuyển quá nhanh sẽ làm thân nhiệt hạ xuống nhanh chóng, các mạch máu ở đư�ng hô hấp co lại tạo đi�u kiện lý tưởng cho vi khuẩn xâm nhập gây ra các bệnh nhiễm trùng đư�ng hô hấp, trong đó phải kể đến bệnh viêm phổi cấp dễ gây tử vong.

Việc tốt nhất bạn cần làm lúc này là tìm một nơi ấm áp nào đó để trú tạm cho đến khi thân nhiệt  phục hồi, chẳng hạn như một cửa hàng hay quán cà phê.

4. Mặc quần áo hoặc giày dép quá chật

Việc mặc quần áo chật sẽ làm giảm khả năng chịu lạnh của bạn. Trang phục rộng rãi với thật nhi�u không khí xen giữa các lớp áo sẽ tạo thành màn chắn dày và ấm áp để giữ nhiệt cho cơ thể, đó là lý do áo phao là loại áo khoác rất được ưa chuộng vào mùa đông.

5. Uống đồ nóng 30 phút trước khi ra ngoài

Trà nóng làm tăng lưu thông máu và cải thiện cơ chế phòng vệ cho cơ thể của bạn, nhưng nó cũng làm giãn nở các mạch máu, dung tích lòng mạch sẽ tăng lên. Vì vậy, khi bạn đi ra kh�i nhà khi tr�i lạnh, cơ thể sẽ mất rất nhi�u năng lượng để làm ấm cho các mạch máu đã giãn nở, khiến bạn nhanh kiệt sức hơn. Nếu bạn thực sự cần một thức uống thì hãy tìm cái gì đó vừa đủ ấm.

6. Ra ngoài với bụng rỗng

�ể tự làm ấm, cơ thể chúng ta cần được cung cấp nhi�u năng lượng. �ây là lý do tại sao bạn cần phải ăn ngay khi cơn đói xuất hiện trong mùa đông. �t nhất, bạn nên có một bữa ăn nhẹ hoặc một ly sữa ấm trước khi ra kh�i nhà.

7. Trang điểm trước khi ra ngoài

Trong nhiệt độ thấp, mỹ phẩm sẽ càng gây thiệt hại cho làn da. Vì vậy, cần tránh bôi bất kỳ loại mỹ phẩm nào khi ra kh�i nhà vào mùa đông, thậm chí là tránh các loại kem dưỡng da hay các loại thuốc bôi có dạng nước lên mặt. Mất nước da sẽ khô và nhăn nheo hơn trước cả khi trang điểm.

8. Làm ấm ngư�i trước khi ra ngoài bằng rượu

�ây là lý lẽ của những tay nghiên rượu. �úng như h� nói, bạn sẽ cảm thấy cơ thể ấm lên, các mạch máu giãn ra trong khoảng 30-40 phút sau khi uống rượu. Nhưng khi ra ngoài tr�i lạnh các mạch máu lập tức co lại, và đôi khi sự thay đổi nhiệt độ nhanh chóng này làm cho mạch máu co nh� quá mức gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ ở nhi�u cơ quan, đặc biệt là não. Tai biến mạch máu não vào th�i điểm lạnh nhất trong năm là 1 trong nhi�u nguyên nhân khiến nhi�u gia đình đón năm mới với gương mặt buồn bã.

Hoàng An, theo Bright Side