CÆ¡ thể bị nhiá»…m độc là nguyên nhân gây ra ốm Ä‘au và các tác hại lá»›n đối vá»›i sức khá»e. Hiểu được nguyên nhân gây độc và cách thải độc đúng sẽ giúp bạn cải thiện và bảo vệ sức khá»e.
Thá»i tiết, không khÃ, gió bụi, các váºt thể kim loại nặng, rác môi trưá»ng hay thá»±c phẩm thiếu an toà n Ä‘á»u là những yếu tố gây nhiá»…m độc cho cÆ¡ thể ở những mức độ khác nhau.
Thông qua việc hÃt thở, tiếp xúc và ăn uống, những chất độc nà y Ä‘i và o cÆ¡ thể hà ng ngà y là m tổn hại lá»›n đến các cÆ¡ quan ná»™i tạng, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và bà i tiết cÅ©ng như hoạt động liên hoà n cá»§a cÆ¡ thể.
Äá»™c tố và o cÆ¡ thể sẽ ảnh hưởng ra sao?
1. Khi chất độc tồn lưu trong hệ thống hô hấp, chúng sẽ là m cho bạn bị cảm lạnh thưá»ng xuyên, ho, nhạy cảm đưá»ng hô hấp, hen suyá»…n.
2. Khi chất độc tồn lưu trong hệ thống tiêu hóa, chúng sẽ gây ra hÆ¡i thở hôi, thỉnh thoảng táo bón, buồn nôn, nôn má»a, tiêu chảy.
3. Khi chất độc tồn lưu trên da, chúng sẽ là m cho là n da xuất hiện các đốm, nám, dị ứng, nổi mụn trứng cá và các vấn đỠviêm nhiễm.
4. Khi chất độc tồn lưu trong xương, chúng sẽ là m cho cơ thể xuất hiện các chứng đau lưng, cột sống, đau các khớp.
5. Khi chất độc tồn dư trong não, chúng sẽ gây ra mất ngá»§, lo âu, trầm cảm, mệt má»i, căng thẳng thần kinh và các vấn đỠkhác.
Chúng ta nên giải độc các cơ quan nội tạng thế nà o?
1. Thải độc phổi
Phổi là má»™t trong những cÆ¡ quan bị tÃch lÅ©y chất độc hại nên dá»… bị tổn thương nhất trên cÆ¡ thể. Má»—i ngà y chúng ta hÃt khoảng 8.000 lÃt không khà và o phổi, các chất độc trôi nổi trong không khà như vi khuẩn, virus, bụi và các chất có hại khác cÅ©ng theo đó mà được nháºp và o phổi má»™t cách tá»± nhiên.
Có 2 cách để bạn tá»± thải độc cho phổi cá»§a mình chÃnh là táºp các bà i hÃt thở (hoặc ho) chá»§ động và ăn má»™c nhÄ© Ä‘en.
1. Ho hay thở chá»§ động là má»™t dạng bà i táºp thể dục. Bạn có thể tìm nÆ¡i có không khà trong là nh hoặc khoảng thá»i gian sau các cÆ¡n mưa, hÃt thở sâu, sau đó ho liên tục mấy tiếng để các độc tố có thể bị loại bá» khá»i phổi.
Cách đơn giản nhất là bạn hÃt thở tháºt sâu sau đó ho mạnh ra hết sức.
2. Má»™c nhÄ© có chứa má»™t thà nh phần gá»i là chất kết dÃnh giống như kẹo cao su. Các chất chứa trong má»™c nhÄ© Ä‘en có thể giúp là m sạch phổi, sạch huyết quản. Má»—i gia đình nên cho món ăn nà y và o thá»±c đơn trong tuần để tăng cưá»ng hiệu quả thanh lá»c phổi, loại bá» các chất gây ô nhiá»…m phổi.
Bản thân tháºn là má»™t cÆ¡ quan thải độc quan trá»ng đặc biệt cá»§a cÆ¡ thể. Trong đó thông qua quá trình lá»c máu, các chất thải trong máu và protein phân há»§y trong quá trình tháºn là m việc sẽ bà i tiết qua đưá»ng nước tiểu.
Äể há»— trợ quá trình thải độc tháºn, bạn cần ghi nhá»› 3 việc sau đây.
1. Äừng bao giá» nhịn tiểu. Chúng ta Ä‘á»u biết rằng, có rất nhiá»u độc tố trong nước tiểu, nếu không kịp thá»i thải ra khi chúng ta cảm thấy buồn tiểu, thì số độc tố nà y sẽ được tái hấp thu và o máu, gây nguy hiểm cho sức khá»e nói chung.
2. Uống nước đầy đủ. Nước là công cụ kỳ diệu không chỉ có thể pha loãng nồng độ các chất độc, mà còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất qua tháºn, từ đó giúp cho tháºn có Ä‘iá»u kiện để đẩy nhiá»u chất độc thải ra ngoà i.
Äặc biệt khuyến khÃch má»—i ngưá»i nên tạo thói quen hà ng ngà y uống má»™t cốc nước ấm khi bụng rá»—ng lúc vừa ngá»§ dáºy và o buổi sáng.
3. Ä‚n nhiá»u trái cây và rau quả. Dưa chuá»™t, anh đà o và loại rau quả khác góp phần giải độc tháºn rất tốt. Thá»±c đơn hà ng ngà y không thể thiếu rau cá»§ quả.

3. Thải độc đại trà ng
Thá»±c phẩm sau khi tiêu hóa, phần tồn dư độc hại sẽ hình thà nh và đẩy xuống đại trà ng, dưới tác động cá»§a quá trình lên men tá»± nhiên sẽ hình thà nh ra phân và gây mùi. Trong quá trình nà y xuất hiện nhiá»u các chất độc hại đối vá»›i cÆ¡ thể.
Chúng ta liên tục ăn uống và quá trình tiêu hóa liên tục phải hoạt động, vì thế chất thải cần được đẩy ra ngoà i cà ng sá»›m cà ng tốt. Äể giải độc đại trà ng, bạn nên ghi nhá»› 2 yêu cầu quan trá»ng nhất sau đây.
1. Thưá»ng xuyên Ä‘i đại tiện hà ng ngà y. Hãy luôn nhá»› rằng chất thải Ä‘i xuống đại trà ng là cần phải xá» lý ngay và rút ngắn thá»i gian chúng lưu lại trong ruá»™t, là m giảm sá»± hấp thu ngược trở lại các chất độc. Thá»i gian tốt nhất thiết láºp thói quen đại tiện là và o buổi sáng sau khi ngá»§ dáºy.
2. Ä‚n đủ trái cây và rau quả. Rau và các loại trái cây chứa nhiá»u vitamin và chất xÆ¡, dá»… dà ng hấp thụ, có thể thúc đẩy nhu động đưá»ng ruá»™t, đà o thải chất độc có trong đại trà ng ra ngoà i.

4. Thải độc da
Da thưá»ng bị nhiá»…m độc từ bên trong nhiá»u hÆ¡n là bệnh ngoà i vá»›i những biểu hiện rõ rà ng. Vì thế, việc thải độc da là vấn đỠvô cùng quan trá»ng đối vá»›i sức khá»e. Cách tốt nhất là thông qua việc ra mồ hôi để loại bá» các chất độc trên da má»™t cách nhanh nhất.
Có nhiá»u cách để bạn là m cho ra mồ hôi, hoặc là táºp thể dục, tắm hÆ¡i hay bất kỳ việc gì có thể là m cho đổ mồ hôi.
Táºp thể dục có thể là m tăng tốc độ trao đổi chất, giúp giải độc cho cả da và phổi. Nếu không thể là m hà ng ngà y, hà ng tuần bạn nên táºp thể dục để ra mồ hôi Ãt nhất má»™t lần, cách là m nà y giúp bạn thải độc da hiệu quả nhất.
 Health/Sina
Trà Thức Trẻ

