1. Uống nước chanh
Bạn có biết chanh là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên? Chỉ với một cốc nước chanh nóng (khoảng 50 độ) cũng có thể giúp bạn giảm chứng đầy hơi, dạ dà y bớt chướng và vùng bụng sẽ phẳng hơn. Ngoà i ra nước chanh còn tránh được những cơn ợ, buồn nôn và trị chứng táo bón nữa đấy.
![]() |
2. Tránh cà phê, nước có ga
Uống nhiá»u cà phê hay nước ngá»t có ga đã trở thà nh thói quen cá»§a lối sống hiện đại. Tuy nhiên khi cÆ¡ thể bạn tiêu thụ má»™t lượng lá»›n caffeine có thể sẽ dẫn đến tình trạng mất nước, thúc đẩy việc Ä‘i tiểu nhiá»u, bất lợi cho bà ng quang. Cà phê có thể kÃch thÃch dạ dà y tiết ra nhiá»u dịch vị dẫn đến hiện tượng rối loạn tiêu hoá hoặc nồng độ axit trong dạ dà y quá cao, khiến bạn Ä‘au bụng, khó tiêu.
3. Hạn chế ăn đồ mặn
Tiêu thụ quá nhiá»u muối có thể khiến cÆ¡ thể bạn giữ nước, gây béo bụng, béo phì. Lượng muối cần thiết cho cÆ¡ thể chỉ nên giá»›i hạn ở mức 1500 mg má»—i ngà y.
4. Tăng lượng kali trong bữa ăn
Äể nói lá»i chia tay vá»›i chứng đầy hÆ¡i, bạn nên ăn chuối má»—i ngà y. Chuối có lượng kali cao, giúp tiêu hóa tốt, Ä‘iá»u chỉnh cân bằng nước trong cÆ¡ thể. Kali còn có nhiá»u trong cà chua, cam, sữa chua, Ä‘áºu nà nh và cá.
![]() |
5. Thoát mồ hôi
CÆ¡ thể bạn Ä‘ang trữ nhiá»u nước, bụng căng tức, khó chịu? Hãy là m cách nà o đó để mồ hôi cá»§a bạn được thoát ra ngoà i, như dá»n dẹp nhà cá»a, Ä‘i bá»™ từ 45 phút đến 1 h… Sau khi hoà n thà nh việc táºp luyện, bạn đừng quên uống má»™t ly nước chanh và thư giãn nhé.
6. Hạn chế tiêu thụ Cacbohydrat
Carbohydrat là má»™t hợp chất thiết yếu có nhiá»u trong các loại đồ ngá»t, đồ uống có ga. Äể giảm chứng đầy hÆ¡i dạ dà y, bạn không nên ăn những thá»±c phẩm trên trước khi Ä‘i ngá»§. Ngoà i ra, chế độ ăn Ãt carbohydrate đã được chứng thá»±c là có tác dụng giảm cân nữa đấy.
7. Ngủ đủ giấc
Giấc ngá»§ chÃnh là thần dược cho rất nhiá»u chứng bệnh. Nếu bạn Ä‘ang có quá Ãt thá»i gian để ngá»§ hay bị mất ngá»§ kéo dà i, cÆ¡ thể bạn sẽ tiết ra nhiá»u chất cortisol là m tăng trá»ng lượng cÆ¡ thể. Thiếu ngá»§ có thể gây ra đầy hÆ¡i dạ dà y và khiến bạn tăng lên đến 3-5 kg ​​trá»ng lượng nước. Ngá»§ Ãt cÅ©ng dá»… khiến bạn ăn nhiá»u hÆ¡n là m tăng mỡ bụng. Vì váºy, nếu muốn có má»™t tinh thần khá»e mạnh, là n da đẹp và cân nặng lý tưởng, bạn nên luyện thói quen Ä‘i ngá»§ sau 11 h.
Tác giả bà i viết: Hằng Thu



