Lãng tai là sự giảm hoặc mất sức nghe, thường xảy ra với những người cao tuổi. Khi ở vào tình trạng lãng tai thì thật là khổ, không nghe ai nói được lời nào. Rồi sanh ra nhiều chuyện nghe nhầm, hiểu không đúng, xảy ra nhiều tình huống buồn cười như câu chuyện ” Điếc cả làng ” . Ngoài ra người lãng tai không thể giao tiếp với mọi người nên họ không trả lời đối đáp được với ai. Riết rồi đành sống trong thế giới riêng mình. Đó là chưa kể người lãng tai đi ra đường, không nghe tiếng xe cộ để tránh thật là nguy hiễm…

Khi bước vào tuổi 50, loa tai bị lão hoá kém khả năng tiếp nhận âm thanh từ bên ngoài. Màng nhĩ bắt đầu bị xơ hóa, trở nên dày đục, xuất hiện các mảng xơ nhĩ. Chuỗi xương con ( xương búa, xương đe, xương bàn đạp ) nằm trong tai giữa bị loãng xương và vôi hóa khiến việc dẫn truyền âm thanh suy giảm đi

Dây thần kinh thính giác và mạch máu nuôi dưỡng cũng bị thoái hoá, kết hợp với sự đặc dần của các ống xương mà nó đi qua, làm giảm sự dẫn truyền cũng như tiếp nhận âm thanh ở cơ quan thính giác.

Sau một thời gian dài không được can thiệp, người bệnh sẽ bị suy giảm thính lực

Theo ý kiến các nhà chuyên môn thì tình trạng lãng tai của người già ( suy giảm thính lực ) là tình trạng lão hoá, không thể hồi phục được

Qua sự tiếp xúc với những bệnh nhân cao tuổi, tôi thấy rất nhiều người già bị lãng tai. Và qua kinh nghiệm điều trị tôi rất ngạc nhiên khi thấy một số lớn các cô bác đã cải thiện sức nghe của mình chỉ bằng 5 động tác tập thể dục đơn giản cho đôi tai trong một thời gian trung bình khoảng 02 tháng

Hình ảnh sau đây là 1 trong nhiều bệnh nhân đã nhận được lợi ích từ bài tập thể dục đơn giản để hồi phục sức nghe của mình. Tôi xin giới thiệu với các bạn, bác H..66 tuổi, lãng tai hơn 10 năm. Sức nghe của bác đã được cải thiện tốt sau khi tập những động tác đơn giản chỉ trong vòng 2 tháng:

 Vô giá vì không phải tốn tiền nhưng vô cùng quý giá vì có thể hồi phục sức nghe ở người cao tuổi

Trước khi bước vào bài tập xin mời các bạn lướt sơ qua phần giải phẩu tai:

Tai được chia làm 3 phần: tai ngoài, tai giữa, tai trong.

– Tai ngoài gồm loa tai, ống tai.

– Tai giữa ( phía trong màng nhĩ ) gồm 3 xương con là xương búa, xương đe, xương bàn đạp và vòi Eustaches nối liền tai giữa và thành sau họng.

– Tai trong gồm ốc tai, các ống bán khuyên và thần kinh tiền đình, thần kinh thính giác.

 

 

 

Tai nghe âm thanh như thế nào ?

Đầu tiên là âm thanh từ ngoài chạm đến loa tai, đi vào trong ống tai ngoài và tác động trên màng nhỉ. Rung động này truyền đến nhóm xương con ( xương búa, xương đe, xương bàn đạp ). Sau đó, rung động âm thanh lan đến ốc tai rồi được dẩn đến dây thần kinh thính giác truyền lên não. Lúc bấy giờ chúng ta nghe được âm thanh

Ở TUỔI GIÀ, tất cả bộ phận thính giác ( loa tai, màng nhỉ, nhóm xương con, dịch trong ốc tai… ) đều bị ảnh hưởng bởi sự lão hoá.

Những động tác tập sau đây thực tế đã cải thiện tốt sức nghe của một số lớn người già.

                      Bài tập thể dục cho tai gồm 5 động tác 


MỖI NGÀY TẬP 2 LƯỢT: SÁNG TẬP 1 LƯỢT, CHIỀU 1 LƯỢT

 1 – Kéo Loa tai: dùng 2 ngón tay cái và trỏ kéo loa tai xuống 20 lần, kéo ngang 20 lần, kéo lên 20 lần. Mục đích làm tăng sự tiếp nhận âm thanh vào loa tai

 

 

 

 

 

 

 

2 – Xoay tròn Loa tai: Áp sát và kín lòng bàn tay vào tai + xoay tròn 30 vòng rồi xoay ngược lại 30 vòng: Động tác này giúp giảm xơ cứng các xương đe, búa, bàn đạp

 

 

 

 

 

3 – Bịt kín 2 tai rồi buông: Áp kín 2 lòng bàn tay vào 2 tai rồi buông ra đột ngột 30 lần, giúp màng nhĩ căng giãn tốt

 

 

 

��

 

4 – Vổ vào xương chẩm ( sau đầu ) : Lòng bàn tai áp kín tai rồi dùng các lòng ngón 2,3,4,5 ( ngón trỏ, giữa, áp út và ngón tay út ) vổ vào vùng xương chẩm ( phía sau đầu ) 30 lần

 

 

 

 

 

5 – Xoa Loa tai: Lòng ngón cái đặt dọc sau tai, lòng bàn tay đặt tại loa tai. Xoa lên xoa xuống 30 lần, tập cho thần kinh của loa tai nhạy cảm với âm thanh hơn

 

Ngoài ra các bạn nên tránh tiếp xúc các tiếng động quá ồn trong thời gian dài ( thường nghe headphone, gần các xưởng máy, quán… 

Lãng tai, tai điếc: Nên ăn gì?

Qua 60 tuổi, thính lực của con người bắt đầu giảm dần, thậm chí dẫn đến điếc hẳn. Theo các chuyên gia y tế, ngoài nguyên nhân bệnh lý thì suy giảm thính lực ở người cao tuổi còn có nguyên nhân từ việc ăn uống không hợp lý.

Những loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có trong các loại thực phẩm đóng vai trò quan trọng với việc duy trì khả năng nghe của con người, góp phần bảo vệ đôi tai, ngăn chặn sự phát triển của các tổn thương thính lực ở người cao tuổi.

Để đề phòng suy giảm thính lực, mọi người nên bổ sung các nhóm thực phẩm sau vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Thực phẩm giàu sắt

Khi bước vào độ tuổi trung niên, nếu cơ thể thiếu chất sắt gây thiếu máu do thiếu sắt, khả năng chuyên chở oxy, chất dinh dưỡng tới tế bào thần kinh thính giác sẽ bị suy giảm, làm cho tế bào thính giác thiếu chất dinh dưỡng, qua đó dễ dẫn đến suy giảm thính lực. Thực phẩm giàu sắt có thể góp phần làm giãn mạch máu, làm mềm các tế bào hồng cầu, bảo đảm tai được cung cấp đủ dưỡng chất và từ đó ngăn ngừa tình trạng suy giảm thính lực ở người cao tuổi.

Thịt bò là một trong những loại thực phẩm giàu sắt

Những người bước vào độ tuổi trung niên nên ăn thêm các thức ăn giàu chất sắt như mộc nhĩ, gan động vật, thịt nạc, rau cần, rau chân vịt, thịt bò…

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là nguyên tố đóng vai trò rất quan trọng đối với thính lực. Hàm lượng kẽm có trong ốc tai cao hơn nhiều so với tất cả các bộ phận trong cơ thể nhưng sẽ sụt giảm rõ rệt khi bước qua độ tuổi 60, gây trở ngại cho các hoạt động chức năng của ốc tai.

Kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm như cá, đậu nành, rau cải, cà rốt, các loại hải sản… Người ở độ tuổi trung niên nên ăn thêm những loại thực phẩm này để ngăn ngừa suy giảm thính lực.

Thực phẩm giàu vitamin D

Các loại vitamin D có tác dụng tích cực đến việc cải thiện thính lực ở người cao tuổi. Đồng thời, vitamin D có đặc tính kháng viêm và tăng cường xương nhỏ trong tai… Mỗi tuần, người ở tuổi trung niên nên ăn ít nhất một bữa các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D₂, D₃ như nấm, mộc nhĩ, gan cá biển, trứng. Người cao tuổi cũng cần thường xuyên phơi nắng để cơ thể tổng hợp vitamin D.

Những loại thực phẩm giàu vitamin D

Thực phẩm giàu kali

Kali đóng vai trò quan trọng với các tế bào tương tác ở tai trong. Một số loại thực phẩm giàu kali, giúp cơ thể chống lại sự lão hóa của cơ quan thính giác có thể kể đến như chuối, cam, dưa hấu, mơ…

Thực phẩm chứa nhiều folate

Folate từ lâu đã được biết đến như một khoáng chất có hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Folate cũng đã được chứng minh giúp làm chậm quá trình lão hóa cơ quan thính giác do tuổi tác. Loại vitamin này tan trong nước và không được lưu trữ tốt trong cơ thể, nên cần bổ sung chúng từ những loại thực phẩm hàng ngày. Một số loại thực phẩm giàu Folate có thể kể đến như súp lơ xanh, măng tây, đậu, bơ, rau chân vịt…

Những loại thực phẩm giàu folate 

Thực phẩm giàu Vitamin C và E 

Vitamin C và E hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Vitamin E giúp khôi phục lại các mạch máu và tế bào thần kinh ở tai, vitamin C tăng cường miễn dịch để chống nhiễm trùng tai. Các loại trái cây, rau củ như ớt chuông, kiwi, đu đủ, súp lơ xanh đều chứa nhiều vitamin C, E rất tốt cho tai.

Thực phẩm giàu acid béo Omega-3

Acid béo omega-3 được tìm thấy nhiều trong các loại hạt, ngũ cốc, đậu, cá hồi… giúp giảm chứng viêm gây tổn thương biểu mô và có lợi cho hệ tim mạch. Omega-3 cũng rất hiệu quả trong việc phòng chống điếc do tuổi tác.

Thực phẩm chứa magne

Magne có nhiều trong hạnh nhân, gạo lứt, atiso, lúa mạch, các loại đậu, hạt bí giúp làm tăng mẫn cảm thính giác, giảm triệu chứng ù tai và ngăn ngừa suy giảm thính lực.

Ngoài ra, để ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị suy giảm thính lực, bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống, bạn cũng có thể bổ sung thêm sản phẩm thực phẩm chức năng có thành phần chính là cao cối xay kết hợp với các thảo dược khác như câu kỷ tử, đan sâm, thục địa, vảy ốc… đây là những vị thuốc dân gian có tác dụng hỗ trợ điều trị điếc tai, ù tai, viêm tai, đau tai, suy giảm thính lực, cải thiện khả năng nghe hiệu quả.

ST