9 loại trái cây nếu ăn vào buổi sáng thì rất tốt, ngược lại buổi tối sẽ trở thành “độc dược�

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào giúp cơ thể trở kh�e mạnh và làn da tươi sáng hơn. Thế nhưng, có một số trái cây chỉ phát huy được tác dụng khi ăn đúng th�i điểm. Dưới đây là 9 loại trái cây nếu ăn vào buổi sáng thì tốt vô cùng, ngược lại, ăn vào buổi tối sẽ có thể trở thành “độc dược� gây hại cho sức kh�e.

Dứa

Trong quả dứa có chứa nhi�u vitamin C giúp bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể, chất chống oxy hóa cao giúp ngăn chặn tích tụ gốc tự do gây nên xơ vữa động mạch, chống ung thư, ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp do có chứa kali và natri thấp. Ăn dứa thư�ng xuyên còn giúp tăng cư�ng sản xuất collagen cho da mịn màng và trắng sáng. Tuy vậy, khi ăn dứa chúng ta tuyệt đối không ăn vào buổi tối vì lượng đư�ng và mật cao sẽ không tốt đối với ngư�i mắc bệnh thận, đư�ng huyết. Thêm vào đó, lượng axit cao cũng chính là nguyên nhân khiến bạn bị đau dạ dày.

Nho

Theo nghiên cứu, nho là một trong số những loại trái cây có làm lượng chất chống oxy hóa tương đối cao, giúp ngăn ngừa một số bệnh v� tim mạch và mạch máu não. Bên cạnh đó, lượng axit malic được tìm thấy trong trái nho có tác dụng giúp giảm các vết ố màu trên răng, giữ cho răng trắng sáng. Tuy nhiên, nho là loại trái cây chứa nhi�u đư�ng có thể gây nên tình trạng mất ngủ nếu ăn vào buổi tối. Ngư�i mắc bệnh tiểu đư�ng cũng không nên ăn nhi�u nho.

Măng cụt

Măng cụt được xem là một loại quả rất giàu dinh dưỡng, với các vitamin như B1, C, chất đạm, chất béo, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt… Tuy vậy, bạn chỉ nên bổ sung măng cụt vào thực đơn ăn tráng miệng hoặc ăn vặt vào ban ngày, nên tránh xa loại quả ngon lành này vào buổi tối vì nó có thể khiến giấc ngủ chập ch�n. Hơn nữa, chất xanthone trong măng cụt có thể phát huy tác dụng và gây ngộ độc.

Xoài

Một miếng xoài chín m�ng trung bình chứa 100 calo, 1 g protein, 0,5 g chất béo, 25 g carbohydrate, 23 g đư�ng và 3 gam chất xơ. Khẩu phần này đáp ứng đủ nhu cầu hàng ngày v� vitamin C, 35% vitamin A, 20% folate, 10% vitamin B6, 8% vitamin K và kali của cơ thể. Loại quả thơm ngon này còn chứa canxi, sắt, đồng và một số hóa chất chống ôxy hóa. Chất chống oxy hóa zethanthin trong xoài giúp l�c những tia sáng xanh gây hại cho mắt, nhất là nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở tuổi già. Bên cạnh đó, một số chất dinh dưỡng như beta-carotene có trong xoài còn giúp ngăn ngừa bệnh suyễn, ung thư tuyến ti�n liệt và kết trực tràng. Nhưng do có chỉ số đư�ng cao nên bạn không nên ăn nhi�u xoài v� đêm, đặc biệt là với những ngư�i mắc tiểu đư�ng.

Thanh long

Hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào của loại quả này mang lại nhi�u lợi ích sức kh�e. Trong thanh long còn có nhi�u các vi nguyên tố như vitamin C, vitamin B1, B2, B3, canxi, photpho, sắt… Thanh long còn được xem là loại trái cây giảm béo hiệu quả và có tác dụng phòng chống táo bón nhưng đây là loại trái cây chứa nhi�u đư�ng không nên ăn nhi�u vào buổi tối. Những ngư�i bị rối loạn đư�ng ruột, tiêu chảy, tiểu đư�ng đặc biệt nên tránh xa loại quả này sau bữa tối.

BÆ¡

Bơ là trái cây chứa nhi�u chất dinh dưỡng nhất, cứ 100g thịt bơ chín có 60g nước, 2,08g protid, 20,10g lipid, 7,4g gluxit, tro 1,26g, các chất khoáng: Ca 12mg, P 26, Fe 0,6mg, vitamin A 205mg, B1 0,05mg, C 20mg, các aminaxit: cystin, tryptophan. Bên cạnh đó, quả bơ còn có nhi�u chất kháng khuẩn. Quả bơ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol và mỡ trong máu, bảo vệ hệ thống tim mạch, huyết quản và gan, làm kh�e dạ dày, thanh l�c ruột… �ây là loại quả rất thích hợp để bồi bổ cho trẻ em và ngư�i già, tuy nhiên mỗi ngày chỉ nên ăn một quả. Bên cạnh đó, bơ có hàm lượng mỡ thực vật rất cao, do đó không nên ăn nhi�u vào buổi tối.

Theo Bestie