Ta thưá»ng xem nhẹ những thứ ở sát bên, trong khi chúng lại có thể chÃnh là phụ tá đắc lá»±c nhất giúp ta đạt mục tiêu, như mục tiêu giảm cân chẳng hạn.
Nếu bạn đang muốn giảm cân, đừng dại tìm đến những viên thuốc đầy rủi ro, thay và o đó, hãy và o ngay trong bếp để lấy những loại nguyên liệu dưới đây.
Dù chỉ là má»™t thìa, chúng cÅ©ng có thể giúp kiá»m chế cảm giác thèm ăn nhưng lại không hại ngưá»i, giúp cÆ¡ thể bạn dần thon gá»n hẳn:
1 thìa máºt ong há»— trợ tiêu hóa
Trong máºt ong có những enzyme và chất chống oxy hóa rất có lợi cho cÆ¡ thể, há»— trợ tiêu hóa – hệ tiêu hóa hoạt động tốt vá»›i hiệu quả giảm cân có sá»± liên quan không thể chối cãi mà nhiá»u ngưá»i thưá»ng quên.
Bạn lưu ý là lượng enzyme trong máºt ong rừng dồi dà o hÆ¡n máºt ong công nghiệp qua nhiá»u công Ä‘oạn chế biến nhé.
1 thìa giấm táo ổn định đưá»ng huyết
Giấm táo có rất nhiá»u công dụng đối vá»›i cÆ¡ thể – cả trong lẫn ngoà i.
Khi bạn thêm má»™t thìa cà phê giấm táo và o khoảng 350ml nước thì sẽ vừa được bổ sung nước, vừa nháºn thêm dưỡng chất mà chỉ nước thôi không mang lại được cho bạn, vừa ổn định đưá»ng huyết.
Bạn nên dùng loại giấm táo tự nhiên.
1 thìa dầu dừa giảm cảm giác thèm ăn
Tuy dầu dừa có nhiá»u chất béo bão hòa hÆ¡n so vá»›i hầu hết các loại dầu khác nhưng cÅ©ng chứa nhiá»u chất béo tốt, và bản chất cá»§a chất béo bão hóa trong dầu dừa không giống vá»›i loại bạn thấy trong những chiếc bánh kẹp phô mai.
Bạn có thể dùng dầu dừa khi nấu nướng, hoặc dùng trá»±c tiếp nếu muốn “kiá»m chế†mình giữa những bữa ăn vì dầu dừa sẽ giúp bạn no, ngoà i ra còn có thể tăng cưá»ng trao đổi chất và đốt mỡ.
1 thìa gừng đốt calorie nhiá»u hÆ¡n má»—i giá»
Tất nhiên bạn không phải ăn má»—i lần má»™t thìa đầy gừng băm hay bá»™t gừng, vì ai cÅ©ng biết gừng khá cay, mà chỉ cần sá» dụng chia Ä‘á»u trong khi nấu nướng má»—i ngà y.
Công dụng cá»§a gừng sẽ được phát huy, há»— trợ tiêu hóa hiệu quả, tăng cưá»ng sá»± trao đổi chất, giúp bạn đốt được nhiá»u calories má»—i giá» và do đó, có thể giảm cân mà không cần quá cố!
1 thìa nghệ chống oxy hóa
Nghệ có mà u sắc đặc trưng và hương vị nồng cay khó tả, ngoà i ra cÅ©ng chứa nhiá»u chất chống oxy hóa giúp giảm mỡ, có khả năng kháng viêm giúp giảm Ä‘au, và giúp bạn tăng năng lượng váºn động để giúp giảm cân nhanh khi kết hợp vá»›i chế độ ăn là nh mạnh.
Bạn có thể dùng nghệ khi nấu nướng bình thưá»ng, hoặc pha vá»›i nước nóng là m trà để uống.
1 thìa hạt lanh chứa nhiá»u omega-3
Hạt lanh không chỉ giúp chúng ta no cho đến bữa sau mà còn nhiá»u chất xÆ¡ và chất chống oxy hóa, nhiá»u chất béo omega-3 rất cần thiết cho cả cÆ¡ thể và hoạt động trà não.
Chưa quen thuá»™c lắm vá»›i ngưá»i Việt nhưng cách dùng loại hạt nà y không có gì phức tạp, bạn có thể rắc lên salad, cho và o súp, hoặc xay cùng trong ly sinh tố uống má»—i ngà y để tăng thêm dưỡng chất mà không thay đổi mùi vị cá»§a món ăn.
1 thìa quế giúp bổ sung chất xơ và khoáng chất
Quế không chỉ có hương vị đặc sắc mà còn nhiá»u chất xÆ¡ và khoáng chất – bằng cách cung cấp cho cÆ¡ thể đủ hai nhu cầu nà y, bạn sẽ dá»… dà ng có được hoặc duy trì cân nặng chuẩn.
Bạn đừng ăn trá»±c tiếp bá»™t quế, mà có thể trá»™n quế vá»›i máºt ong, tỉ lệ 1-1 và hòa và o nước nóng, uống và o bất cứ lúc nà o trong ngà y cÅ©ng được.
1 thìa nước cốt chanh để tăng cưá»ng miá»…n dịch
Má»™t thìa nước cốt chanh pha cùng má»™t cốc nước ấm má»—i sáng sẽ giúp hệ tiêu hóa cá»§a bạn hoạt động tốt hÆ¡n, khá»e khoắn và tỉnh táo hÆ¡n, hệ miá»…n dịch được há»— trợ tốt hÆ¡n.
Thá»±c tế, hệ miá»…n dịch tốt là điá»u kiện cần để bạn giảm cân, không chỉ vì khi khá»e thì bạn má»›i có thể táºp luyện, váºn động nhiá»u mà vitamin C còn giúp cÆ¡ thể bạn đốt mỡ thay vì tÃch mỡ.
TÃnh kiá»m mà nước chanh cung cấp cÅ©ng giúp độ pH trong cÆ¡ thể cá»§a bạn nghiêng vá» hướng có lợi cho việc giảm cân.
1 thìa ca cao Ä‘en để tăng cưá»ng chất chống oxy hóa
Hợp chất polyphenol trong bá»™t ca cao bạn pha nước uống không chỉ giúp bạn đã cÆ¡n thèm, tỉnh cÆ¡n ngá»§ mà còn có sức khá»e tốt hÆ¡n, dá»… giảm cân, cải thiện chức năng tiêu hóa, bá»›t trữ nước và cÆ¡ thể nhẹ nhà ng hÆ¡n.
1 thìa quả bơ cung cấp chất béo tốt
Quả bÆ¡ ngon mịn mà ng, dá»… tiêu hóa mà vẫn nhiá»u chất xÆ¡, nhiá»u chất béo tốt giúp cÆ¡ thể đốt mỡ hÆ¡n là tÃch mỡ. Không chỉ thế quả bÆ¡ còn chứa nhiá»u kali, là loại chất khoáng cần thiết giúp giảm cân.
Nếu thứ gì đó không ngon thì dù có tốt đến mấy, khả năng bạn duy trì áp dụng cũng chắc chắn không cao.
Nhưng những thứ được liệt kê ở trên Ä‘á»u từ mức ngon trở lên, không chỉ thế, chỉ cần má»™t thìa má»—i ngà y, quá dá»… để là m và giảm cân đấy chứ!
Theo bembu

